ชาเขียวช่วยให้นอนหลับและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย

ขอขอบคุณภาพจากคุณ Kanko* แห่ง flickr

  คุณรู้ไหมว่า การดื่มชาเขียวอย่างน้อย 3 แก้วต่อวัน เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายลง 11 % และการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลง 21 % แต่ทำไมชาเขียวจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างนี้

ประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเขียว

  ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า catechins สำหรับกรองอนุมูลอิสระที่ทำลายดีเอ็นเอและนำไปสู่โรคมะเร็ง หัวใจ เลือด และหลอดเลือด

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นยาขยาย ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และทำให้มีความเสี่ยงในการอุดตันของหลอดเลือดน้อยกว่า

และสารสกัดจากชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนและ LDL  ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
สองปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและโรคเบาหวาน การศึกษาหนึ่งในเนเธอร์แลนด์ และการศึกษาในญี่ปุ่นพบว่า ชาเขียวได้ทั้งสองอย่าง

ผู้ป่วยส่วนใหญ่มีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 – ชนิดที่เชื่อมโยงกับอาหารไม่ดี โรคอ้วน การขาดการออกกำลังกายและวิถีชีวิตและปัญหาการกระจายประชาชนในประเทศกำลังพัฒนาทั่วโลกรับไลฟ์สไตล์ รูปแบบการดำเนินชีวิตแบบตะวันตกเพิ่มขึ้น

Ketki Vinayachandra เป็นผู้รักษาโรคโดยไม่ใช้ยา ฝึกปรุงยาและสนับสนุนโภชนาการที่ร่างกายสามารถรักษาตัวเอง ถ้าในสถานการณ์ที่เหมาะสมและเงื่อนไข มันเป็นหนึ่งในทางเลือกยาเสริมวิธีการที่มุ่งเน้นการป้องกันปัญหาสุขภาพ เธอกระตุ้นให้ผู้ป่วยจดบันทึกอาหารและโภชนาการที่เหมาะสม หากไม่ได้รับการรักษาจะเป็นสิ่งที่ท้าทาย

เหตุผลสำคัญว่าชาเขียวสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ

  การศึกษาสัตว์ นำโดย David Gozal ศาสตราจารย์และผู้อำนวยการ Kosair สถาบันวิจัยโรงพยาบาลเด็ก (KCHRI) พบว่าสารในชาเขียวจะทำให้สมองไม่ไวต่อการสูญเสียออกซิเจนเกิดจากการนอนของระบบการหายใจ กับการไหลของออกซิเจนดีขึ้น ผ่อนคลายและนอนหลับปกติดีขึ้น

  L-Theanine (แอล-ธีอะนีน) เป็น กรดอะมิโนที่พบในพืช Camellia sinensis ซึ่งชาเขียวมาจาก L-Theanine  (แอล-ธีอะนีน) ได้รับความสนใจ และได้แสดงให้เห็นว่าเพื่อช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน

นอกเหนือจากการชาเขียว ยังมีชาสมุนไพรที่เฉพาะเจาะจงจะดีกว่าอย่างอื่น  เมื่อมีการรักษาโรคนอนไม่หลับ ที่นี่บางคนที่รู้จักกันดีคือ:

  • ชาคาโมไมล์
  • ชาลาเวนเดอร์
  • ชายี่หร่า
  • ชา catnip
  • ชาเมล็ดข้าวโอ๊ต
  • ชามะนาวหม่อง

รูปแบบของชาเขียว

  สีเขียวมากที่สุดชาอาหารเสริมมีขายเป็นใบชาแห้งในรูปแบบแคปซูล มาตรฐานสารสกัดจากชาเขียวที่ต้องการ นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากของเหลวที่ทำจากใบและดอกใบ แต่ละถ้วยเฉลี่ยของชาเขียวมีระหว่าง 50-150 มิลลิกรัมโพลีฟีน (สารต้านอนุมูลอิสระ)
ข้อควรระวัง :

  • การใช้สมุนไพรเป็นวิธีที่ดีเพื่อเสริมสร้างร่างกาย และรักษาโรค อย่างไรก็ตาม สมุนไพรประกอบด้วยสารที่มีฤทธิ์สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงและโต้ตอบกับสมุนไพรอื่น อาหารเสริม หรือ ยา
  • ควรใช้สมุนไพรกับการดูแลภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีความรู้ในด้านพฤกษศาสตร์ยา
  • พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียว 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนเช่นกัน
  • ควบคุมระหว่างการดื่มน้ำธรรมดา และชาเขียว จะช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพสมดุลที่ดี
  • ยังมีวิธีการช่วยให้นอนหลับอีกมากมาย

ข้อมูลอ้างอิง
http://www.nutraingredients-usa.com/Research/Sleep-easy-with-green-tea
http://www.amazing-green-tea.com/green-tea-and-sleep-disorders.html

ขอบคุณครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *